我們平時經(jīng)常聽到“宮寒”兩個字，你知道什么是宮寒嗎？宮寒的女性會有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)，宮寒體質(zhì)的女性平時應(yīng)該多運(yùn)動，提高身體的抵抗力。

那些平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。愛吃冷飲，冬天著裝單薄的女性也易宮寒。

調(diào)養(yǎng)宮寒，首先要注意保暖，冬季“美麗凍人”是要不得的。其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物，多吃溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則，宮寒的人要多運(yùn)動。

雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。此外，還可以采用艾條溫灸的方法。

一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，效果很好。

宮寒的女性一定要非常注意，千萬不讓小腹著涼，給子宮保暖是預(yù)防宮寒的有效方法。