很多女性都清楚子宮保健的重要性，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保健可以讓我們疏通氣血，精神氣色都會(huì)變好，可是卻很少有人知道如何保健。有哪些運(yùn)動(dòng)可以有效的保養(yǎng)子宮呢?一起過(guò)來(lái)看看吧。

橋式變形式運(yùn)動(dòng)：

步驟1、整個(gè)人平躺在墊子上，自然吸氣，再將右腿彎曲，保持姿勢(shì)，做此步驟時(shí)要注意臀部和身體的其他部分不要離開(kāi)墊子。

步驟2、接下來(lái)自然吸氣，將左腿伸直同時(shí)抬高，腳尖要保持繃直狀態(tài)，同時(shí)眼睛看向腳尖方向，再調(diào)整呼吸。

步驟3、再次自然吸氣，將左膝彎曲，落在右腿上，左腿腳尖也要保持伸直姿勢(shì)，髖部穩(wěn)定地沉于地面，同時(shí)需要保持身體的穩(wěn)定，切忌不要左右搖晃。

步驟4、接著自然呼氣，將臀部抬起，背部也隨之抬起，保持3到5個(gè)呼吸的時(shí)間后，緩慢地放下身體，之后換腿按上述步驟重復(fù)練習(xí)幾次。

作用：經(jīng)常做這套運(yùn)動(dòng)可以使腰部、脊柱柔軟，提高腰背的韌性，柔和腹部線條。按摩內(nèi)臟，有效滋養(yǎng)子宮，呵護(hù)子宮健康。

手臂伸展運(yùn)動(dòng)：

步驟1、保持站立姿勢(shì)，再把雙腳打開(kāi)，雙腳打開(kāi)的距離與肩膀同等寬度，再者收腹、挺胸、將下頜微微收起，雙手十指相對(duì)合上放在胸前，同時(shí)調(diào)整呼吸。

步驟2、慢慢吸氣，緩慢地將雙手向上伸展，直到最高處，自然呼吸，注意不要屏住呼息。

步驟3、拉伸兩只手臂，同時(shí)拉伸腹部、背部?jī)蓚�(gè)部位，并維持此姿勢(shì)，停留片刻，之后進(jìn)行緩慢而深長(zhǎng)地呼吸，這個(gè)時(shí)候要將注意力集中在小腹的呼吸上，不要分心。

作用：這套手臂伸展運(yùn)動(dòng)的好處在于能借手臂肌肉的伸展來(lái)帶動(dòng)背部和腹部的伸展，借由呼吸的調(diào)節(jié)來(lái)帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)，從而起到保養(yǎng)子宮的效果。

子宮是女性重要的身體部位，子宮是否健康影響著女性的身體是否健康，因此女性朋友們一定不能忽視對(duì)子宮的保養(yǎng)，在日常生活中多做一些有利于子宮健康的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)改掉一些不良的行為，規(guī)律休息時(shí)間，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，重視對(duì)子宮的呵護(hù)。

很多人知道運(yùn)動(dòng)可以減肥、健身、排毒，卻很少人知道運(yùn)動(dòng)對(duì)也是很有好處的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以疏通氣血，氣血通了，對(duì)子宮的保養(yǎng)也就不再是難事了。那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以有效的保養(yǎng)子宮呢?接下來(lái)為大家介紹兩種對(duì)子宮有好處的運(yùn)動(dòng)，女性朋友們可在日常生活中有規(guī)律的進(jìn)行練習(xí)，對(duì)子宮的保養(yǎng)效果會(huì)更好。

子宮是女性重要的身體部位，她關(guān)乎女性的身體健康指數(shù)。女性朋友一定要從思想上引起重視，在日常生活中，要時(shí)時(shí)刻刻提醒自己多做子宮保養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)努力改掉自身的一些不好的生活作息習(xí)慣。