中醫(yī)專家推薦經期調理飲食

女性調經重在調和氣血，疏肝理氣中醫(yī)理論認為，經血為血所化。如果血液得到溫煦，就能就暢自如;血液遇寒就讓氣血運行受到阻礙，發(fā)生月經驟止、痛經、閉經;血液感受熱邪就會肆行無忌，產生產生月經量多、月經提前等癥。所以，調經重在調和氣血，讓氣血運行順。

血液受寒型

表現(xiàn)：經期血量少顏色淡。

食療方案：

1、吃紅色和黑色食物，如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝入補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

2、調理脾胃脾胃消化是身體營養(yǎng)的根本它們功能正常了。血液生成才會無拘無礙。中醫(yī)認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道。

3、山藥大棗當歸這些中藥都有補肝腎養(yǎng)血補氣的作用，和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補養(yǎng)筋骨調血養(yǎng)顏。

4、飲食寒溫適宜。經期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。

日常調養(yǎng)：避免過勞勞累和思慮

1、避免過勞勞累和思慮，都會暗暗損損血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。

2、遠離“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適臺血液受寒者。

血液受阻型

表現(xiàn)：月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈經血顏色深或帶有淤塊。

食療方案：多食活血食物

1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。

2、中藥滋補，用活血化瘀藥、物如當歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每周2次、但月經期、妊娠期，有出血傾向的人不要用這些藥。