眾所周知，許多婦女在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在經(jīng)期前和月經(jīng)期，情緒十分低落、抑郁或脾氣急躁。這主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。她們常常會說：“又快倒霉了。”“倒霉”是婦女對月經(jīng)的俗稱。

有些女人 經(jīng)前是個炸藥包

小S是一位性格開朗的女性，平時和家人、同事相處得都很好。但每個月總有一段日子，讓小S覺得很煩惱。每當經(jīng)期來臨前，小S總是莫名其妙地感到煩躁，像個炸藥包一樣，隨時要爆炸。嚴重的時候，根本不愿意理任何人，把自己關到房間里，躺在床上不想起來，就希望一直這樣睡下去。在工作中，經(jīng)常記不住事，有一次還差點犯了大錯。最開始，對于這些現(xiàn)象，小S還不以為然，但時間一長，讓她覺得很心煩，以致于每次經(jīng)期之前，小S覺得如臨大敵。她要怎么才能擺脫這種困擾?

其實小S患上的是經(jīng)前期緊張綜合征。

月經(jīng)是女性的“專利品”，它可以影響當事人的精神活動。而精神活動的異常，也可以影響月經(jīng)周期。因此，罹患經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)來潮前一周左右，可出現(xiàn)情緒的反常，如脾氣急躁易怒、好爭吵、心情煩悶，有些人卻出現(xiàn)沉默寡言、抑郁悲觀等相反情緒。同時，還可出現(xiàn)一些軀體癥狀，如乳房脹痛和性欲改變等。這些現(xiàn)象，經(jīng)凈自愈，但下次經(jīng)來又發(fā)，使當事人十分痛苦。

導致經(jīng)前期緊張綜合征發(fā)生的原因

由于月經(jīng)期間雌激素和孕激素平衡失調，鈉水潴留和抗利尿激素過多的緣故。由于本病的癥狀主要涉及到情緒，并不影響病人的身體狀況，又能自行緩解，所以，容易被人包括患者自己，誤認為是性格急躁、脾氣古怪而未引起重視，從而貽誤治療。患者可以在心理醫(yī)生的指導下進行自我心理療法：

正確面對對于患者及其家人、朋友來說，首先要正確面對經(jīng)前期某些癥狀的出現(xiàn)，要認識到經(jīng)前期緊張綜合征是疾病，而不是患者個性、脾氣的問題，不要身在病中不知病。

學會溝通應多和家人溝通，把自己經(jīng)前期緊張綜合征的情況告訴他們，并對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。這樣，家人會給你更多的理解和寬容，幫助你調整變化的情緒。

調節(jié)情緒由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮�；颊咝那椴缓玫臅r候，可以做些令自己高興的事來調節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲�；蛘吆团笥蚜牧奶�，多做交流，開導自己。

一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過的愉快事，這有利于淡化對月經(jīng)的關注，轉移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。

減輕心理壓力對于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放松訓練。另外可參加適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質，鍛煉意志。

治療本病，藥物方面可選用安定、谷維素或抗焦慮、抗抑郁的藥物，不過要在醫(yī)生的指導下使用，切記不可隨便亂用。

經(jīng)前壞情緒 不妨試試六種食物

從中醫(yī)角度來看，要調節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。在此推薦幾種家常食物：

蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實際情況來選擇食用。