對(duì)于那些痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，首先需要調(diào)整一些看似不經(jīng)意的飲食習(xí)慣慢慢了解后你的經(jīng)痛就會(huì)離你而去!

經(jīng)痛吃什么?

痛經(jīng)吃蛋黃

之所以是蛋黃的原因就是其中豐富的維生素D，維生素D和鈣質(zhì)對(duì)緩解經(jīng)痛有相當(dāng)明顯的作用，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過(guò)熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。

不過(guò)女性吃雞蛋不要過(guò)多，因?yàn)橐粋�(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個(gè)蛋黃為宜。

如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經(jīng)疼痛，還能起到活血化淤的作用，充分利用雞蛋滋陰養(yǎng)血功效，保護(hù)女性健康。做法也很簡(jiǎn)單，取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

哪種維他命能治痛經(jīng)?

維他命b6可以治療月經(jīng)前緊張癥

月經(jīng)前緊張癥就是女性荷爾蒙的平衡惡化的狀態(tài)。生理后分泌活躍的卵胞荷爾蒙和生理前分泌活躍的黃體荷爾蒙之交替如有青黃不接的現(xiàn)象時(shí)，會(huì)令女性產(chǎn)生焦急、憂郁感、乳房疼痛、肌膚粗糙和肩痛等癥狀。

對(duì)有這些癥狀的女性，維他命b6能發(fā)揮功效。而維他命b6之所以有效果，是依據(jù)下列的理由：卵胞荷爾蒙的動(dòng)情激素就是卵胞受到腦的性中樞刺激，而在它的發(fā)育過(guò)程中所分泌的性荷爾蒙。這種卵胞荷爾蒙，會(huì)促進(jìn)皮膚的代謝而使女性的肌膚細(xì)致，陰道富有彈性，并制造女性化的荷爾蒙，但其中最大的功能是幫助受精的卵胞著床于子宮內(nèi)膜發(fā)育。所謂的黃體荷爾蒙，就是卵胞在排卵后變成黃體的空殼所分泌的荷爾蒙。它有把攝取到的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到子宮內(nèi)膜的作用。

維他命e對(duì)腦丘下部起作用

卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙如果互相交替良好，就不會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)前緊張癥。但如果卵胞荷爾蒙的動(dòng)情激素沒(méi)被代謝而滯留到排卵后，這時(shí)黃體荷爾蒙就無(wú)法正常的起作用，結(jié)果子宮就無(wú)法順利準(zhǔn)備下次生理期的變化，才引起焦急……。

維他命b6對(duì)以上種種癥狀都相當(dāng)有效，因?yàn)閎6會(huì)趁早代謝動(dòng)情激素而把它轉(zhuǎn)變成無(wú)害的物質(zhì)。

在美國(guó)，很早以前就使用維他命b6來(lái)治療月經(jīng)前緊張癥的焦急癥狀�？赡芤�?yàn)槊绹?guó)的女性大多服用口服避孕藥的原因。

而只要平日服用維他命e，大多也能減輕月經(jīng)前緊張癥的癥狀，那是因?yàn)榫S他命e可促使腦丘下部超作用所致。

如果進(jìn)一步為了承受生理期前的焦急和壓力，就必須大量的分泌副腎皮質(zhì)荷爾蒙來(lái)解除壓力，而這個(gè)時(shí)候，維他命c(diǎn)正是最需要的物質(zhì)。