相信有不少人遇上痛經(jīng)的情況都會(huì)選擇通過食療來解決問題，那么，到底應(yīng)該要如何來進(jìn)行食療呢?今天，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來五個(gè)應(yīng)該要注意的方面，下面我們就一起來對(duì)這五個(gè)食療的相關(guān)內(nèi)容做了解，希望大家看完以后能夠吃這些食物。

1.經(jīng)期補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期補(bǔ)鈣可以緩解痛經(jīng)，所以在經(jīng)期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進(jìn)行補(bǔ)鈣，但這同時(shí)也要注意鎂和維生素的的補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)鈣的吸收。

2.姜汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現(xiàn)在有賣姜汁紅糖，只要用這個(gè)直接沖開水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個(gè)，兩個(gè)放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續(xù)煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解。

3.紅棗姜湯。準(zhǔn)備大紅棗5個(gè)，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個(gè)雞蛋。這個(gè)湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。

4.桂圓紅棗粥。紅棗具有補(bǔ)血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯(cuò)，而且，桂圓紅棗粥的做法也是比較簡單的，所以說大家可以根據(jù)自身的情況來選擇與之相適合的粥來食用，這樣就能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。

5.黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補(bǔ)充女性的雌激素，在月經(jīng)期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經(jīng)緊張。把黑豆用水泡過，用豆?jié){機(jī)打出豆?jié){，米酒溫?zé)岷�，和豆�(jié){放到一起調(diào)勻就可以直接飲用。

以上就是今天為大家整理出來的關(guān)于經(jīng)期食療應(yīng)該要吃的五種食物的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望通過食療來解決問題的話，那么，相信上面的食療方法是能夠很好的幫助你緩解痛經(jīng)的癥狀，這樣一來，你的身體自然也能夠少受這些折磨。