痛經(jīng)困擾著眾多女性，影響女性的生活。特別是在炎熱的夏日，情緒波動大，多食生冷瓜果，而且容易疲勞，故痛經(jīng)發(fā)作較重，因此女性有必要了解緩解痛經(jīng)的方法，練習(xí)瑜伽操可以有效緩解痛經(jīng)。另外，小編將推薦緩解夏日痛經(jīng)的簡單方法。

練習(xí)瑜伽操可緩解夏日痛經(jīng)

練瑜伽可有效緩解痛經(jīng)，那要怎樣練習(xí)瑜伽操緩解痛經(jīng)呢？

平時，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。痛經(jīng)時采取這個姿勢也可有效緩解痛經(jīng)。

夏日緩解痛經(jīng)的好方法

1、避免冷飲，切勿貪涼

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期痛經(jīng)婦女或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

另外，夏季切忌貪涼，有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長；吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

2、勞逸結(jié)合，和調(diào)情志

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

值得注意的是，經(jīng)期，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安寧，或抑郁或煩躁痛經(jīng)婦女如何度過酷暑，心理欠穩(wěn)定，氣血不和，容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應(yīng)保持心情舒暢，勿使七情過度。聽聽喜愛的音樂，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”。