所謂痛經(jīng)就是在經(jīng)期的前后或期間，出現(xiàn)小腹及腰部疼痛和其它全身不適，以致影響到了工作及生活。那么舒緩?fù)唇?jīng)的方法有哪些呢?

飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩。

補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

避免咖啡因、酒精

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 勿喝酒，如果必不可必，非喝不可，那么一定要限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但這種做法并不可取。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

每日泡腳

堅持每日用熱水泡腳15分鐘，時間不要多，也不要少。水量要過腳腕。堅持一段時間。

適度的運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。