許多女性經(jīng)常被內(nèi)分泌失調(diào)所困擾，一份調(diào)查問卷顯示：20～40歲年齡段的白領(lǐng)女性，出現(xiàn)由內(nèi)分泌失調(diào)引起的各種疾病者占30%，給她們的精神和工作帶來無窮的壓力和煩惱。

　　人的內(nèi)分泌腺有調(diào)控生理機能的作用，如果因各種原因引起的內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，會導致新陳代謝功能紊亂，而形成內(nèi)分泌功能失調(diào)，引起內(nèi)分泌疾病的發(fā)生。

　　內(nèi)分泌失調(diào)給女性帶來的4大麻煩

　　1 乳腺疾病

　　因內(nèi)分泌失調(diào)而引起的乳腺疾病有乳腺發(fā)育不良、乳腺增生等，30 歲以上的婦女患病率最高達49。3%。

　　2皮膚病變

　　婦女經(jīng)常出現(xiàn)的黃褐斑、雀斑、妊娠斑等，都是色素沉著引起的疾病，其發(fā)病原因都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，這不但是美麗的殺手，也往往是某些婦科疾病的先兆。

　　3 子宮疾患

　　白帶異常，月經(jīng)過多，子宮肌瘤等婦科疾病，發(fā)生率占育齡婦女的20%~25% 。其原因多數(shù)是由于內(nèi)分泌功能紊亂導致臟腑功能失調(diào)、氣血失衡、代謝廢物不能及時有效地排出造成的。

　　4 月經(jīng)不調(diào)

　　不管是月經(jīng)不準時來潮，或出現(xiàn)閉經(jīng)、倒經(jīng)、痛經(jīng)、功能性子宮出血，還是經(jīng)前期緊張癥(月經(jīng)來潮出現(xiàn)煩惱易怒、容易疲勞、失眠多夢、注意力不集中等癥狀)，都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　緩解內(nèi)分泌失調(diào)6對策

　　1 調(diào)整食譜

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

　　2 調(diào)節(jié)精神

　　保持愉快、樂觀的情緒，及平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

　　3 保證睡眠

　　經(jīng)常參加健身運動，生活規(guī)律，按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠。

　　4維生素

　　對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫(yī)生指導，合理服用藥物維生素E。

　　5 重視排毒

　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要及時補充水分，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗。

　　6夫妻和諧

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧，或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。

　　所以，提高“性”趣，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。