女性人群需要警惕和面對(duì)的是各種各樣的婦科疾病，以及抵抗衰老的方法和技巧，而我們?nèi)粘５娘嬍持杏泻芏嗟氖巢木途哂羞@樣的效果，至少下面的這三種食物，女性朋友們重視起來對(duì)于自己的健康可是非常有幫助的。

1、美目養(yǎng)顏含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)

美麗建議：每星期2到3次。

魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA�！汉�有脂肪的魚類不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)』紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家指出。

『這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎�！恢赋鲷~類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被*直接吸收。

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2、白白滑滑低脂酸奶

美麗建議：一星期3到5次。

作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。健康專家指出：『很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病�！�

3、紅潤有益西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

美麗建議：每星期3到5次。

這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對(duì)抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大�！貉芯勘砻鞣�茄紅素有效抗擊乳腺癌�！粚＜曳Q，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。

除了在日常生活中我們可以找一些方法讓自己更年輕更美麗外，保持良好的心態(tài)也對(duì)于我們抵抗衰老保護(hù)健康也非常有幫助。今天的內(nèi)容女性朋友們都了解了嗎？