減肥吃什么夜宵不發(fā)胖

生活中有許多的人都有吃夜宵的習(xí)慣，那么對(duì)于正在減肥的人而言吃哪些夜宵不會(huì)發(fā)胖呢?

現(xiàn)在由于人們普遍比較晚睡，因而許多人都有吃夜宵的習(xí)慣，那么對(duì)于正在減肥的人而言，該如何來(lái)選擇夜晚的夜宵呢?下面給大家介紹減肥吃什么夜宵不發(fā)胖，供大家介紹。

蜂蜜

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，從而排走體內(nèi)毒素，沒有堆積成脂肪的困擾。

堅(jiān)果

堅(jiān)果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感。

蔬菜

這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實(shí)是你選擇宵夜的時(shí)候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來(lái)時(shí)脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必?fù)?dān)心攝取過(guò)多的問題。

熱豆?jié){

在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩問題。如能配合少量谷類做成五谷豆?jié){更好。

熱湯面

碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞增多。

純五谷雜糧

磨粉沖成的糊，只需熱水沖攪一下，吃起來(lái)很方便，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。就袋裝粉糊食品來(lái)說(shuō)，建議購(gòu)買沒有甜味、不是速溶的產(chǎn)品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，會(huì)使血糖上升加快，而且飽腹感差。