十月懷胎是一件很辛苦的事情，在孕期大部分孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐沒有食欲的反應(yīng)，這是一種正常的孕期反應(yīng)，孕婦不用太過擔(dān)心，那么孕婦在生活中如何提高自己的食欲呢?以下我為即將要做媽媽的朋友們介紹一下吧!

1、選對食材

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如粳米、烤面包、小米稀飯。既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、不強迫自己

盡量避免可能會會使覺得惡心的食物或氣味。如果覺得吃什么都會覺得惡心，可以選擇吃一些能提起胃口的東西，即便這些食物不能起到營養(yǎng)均衡的作用。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。