我們知道，除了一小部分女人有幸天生擁有美麗挺拔的胸部，大部分女人對(duì)自己的胸部形態(tài)和大小還是不大滿意的，不用擔(dān)心，我們可以在后天花費(fèi)一些時(shí)間來(lái)關(guān)注它，保護(hù)它，是可以慢慢讓胸部美麗起來(lái)的，專家指出，運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合可以讓你輕松擁有美胸。

如果你覺(jué)得自己的胸部還不夠完美，希望可以找到方法讓它變得完美起來(lái)，那不妨考慮一下運(yùn)動(dòng)加飲食的方法，它能讓你實(shí)現(xiàn)美胸的愿望，下面我們具體來(lái)了解下吧。

美胸是靠“摸”出來(lái)的

運(yùn)動(dòng)豐胸最常見的豐胸方法就是按摩法，通過(guò)按摩的手法和穴位的刺激能讓你的胸部二次發(fā)育。以下是按摩三步驟：

1、雙手四指并攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。在操作時(shí)手法要輕柔，用力不可過(guò)重，避免過(guò)分牽扯。

2、用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。

3、用右手掌面從胸骨處向左推摩左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。

美胸是靠“吃”出來(lái)的

把豐胸當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)，也一樣離不開飲食的支持，怎么樣吃，吃什么也決定著你的豐胸效果是怎么樣。因?yàn)槿绻�你吃得過(guò)多或者是不科學(xué)，很有可能變成肥胖，那就得不償失了。美胸飲食注意以下幾點(diǎn)：

1、不要因?yàn)榕屡志凸?jié)食：豐滿挺拔的美胸是靠豐富的營(yíng)養(yǎng)撐出來(lái)的，如果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)支撐何來(lái)脂肪，沒(méi)有脂肪又怎么有豐滿的胸部，所以不要以為怕胖就節(jié)食甚至不吃，那樣只會(huì)讓你的胸部更加干癟。

2、多吃豆類食品和補(bǔ)充蛋白質(zhì)：豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

3、補(bǔ)充維生素、微量元素：維生素C能防止胸部變形，維生素E有助胸部發(fā)育，維生素A有利激素分泌，維生素B有助激素的合成;特別要補(bǔ)充鋅，因?yàn)殇\是促進(jìn)*生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鋅元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。

只要女人們能夠做到把運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，那就能讓自己輕松擁有美胸了，當(dāng)然，要是婦人們不僅僅要求自己的胸部大，還希望可以有美麗的胸形，可能還需要進(jìn)行有針對(duì)性的塑形運(yùn)動(dòng)。