平胸的女生都是想自己的胸部變得豐滿的，有的人會(huì)采取極端的手段采用整形來豐胸，雖然這個(gè)辦法是很快的，但是對(duì)身體的傷害是很大的，我們可以靠一些簡單的運(yùn)動(dòng)來豐胸，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

豐胸運(yùn)動(dòng)1：外側(cè)畫圈

動(dòng)作關(guān)鍵：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

豐胸運(yùn)動(dòng)2：左右合十

動(dòng)作關(guān)鍵：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

豐胸運(yùn)動(dòng)3：手肘提胸

動(dòng)作關(guān)鍵：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

上面給大家介紹的就是簡易運(yùn)動(dòng)的豐胸方法，上面的方法是非常的簡單的，女生們只要坐著就可以豐胸了，但是需要大家堅(jiān)持下去才能有效果，如果做個(gè)一天兩天就放棄了的話，那么是不可能有效果的，今天就給大家介紹到這里了。