雖說(shuō)現(xiàn)在的物質(zhì)豐富生活條件好了，但是仍有很多哺乳期媽媽沒(méi)奶可喂，小孩餓得哭，明知母乳更好卻只能買奶粉。不少產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后缺乳的情況，對(duì)嬰兒營(yíng)養(yǎng)、母嬰親密關(guān)系和產(chǎn)后母親身體修復(fù)會(huì)產(chǎn)生不利影響。那么哺乳期媽媽沒(méi)奶該怎么辦呢?

1、多喂奶，多吮吸。

寶寶吮吸的過(guò)程能夠促進(jìn)催乳素的分泌，而催乳素能促進(jìn)乳汁的合成和分泌，所以不要限制喂奶時(shí)間和次數(shù)，只要寶寶想吃，就應(yīng)該喂奶。

2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆等。

3、多吃通乳的水果和食物。

通乳的水果有如木瓜、花生米、黃花菜、木耳、香菇等。木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、舒經(jīng)通絡(luò)之功效。還有可以在燉湯中加入黨參、當(dāng)歸、青皮、陳皮等，這樣也可以達(dá)到催乳的效果。

4、多按摩乳房穴位。

可以選用乳根、膻中、少澤、足三里等穴。手指點(diǎn)穴，每日一次，每次每穴10分鐘。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調(diào)理對(duì)缺乳的防治非常重要。及早開(kāi)乳，養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，按需哺乳，勤哺乳，一側(cè)乳房吸空后再吸另一側(cè)。若乳汁未吸空，應(yīng)將多余乳汁擠出。保證產(chǎn)婦充分的睡眠和足夠的營(yíng)養(yǎng)，但不要滋膩太過(guò)。應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦少食多餐，多食新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，如花生米、黃花菜、木耳、香菇等。還要保持樂(lè)觀、舒暢的心情，避免過(guò)度的精神刺激。

哺乳期媽媽缺乳的原因是什么?

1、精神因素。

生活節(jié)奏、工作環(huán)境、經(jīng)濟(jì)壓力等客觀因素，使人的情緒產(chǎn)生了極大的波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都可能發(fā)生。這些因素可通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致缺乳。

2、不合適的內(nèi)衣。

現(xiàn)代女性習(xí)慣使用文胸，如果產(chǎn)前使用乳罩太小，限制了乳房的發(fā)育，產(chǎn)后就可能產(chǎn)生缺乳現(xiàn)象。另外，乳罩中的一些纖維物質(zhì)，會(huì)對(duì)乳房分泌乳汁有一定的影響。

3、缺乏對(duì)哺乳正確的認(rèn)識(shí)。

一些產(chǎn)婦生怕哺乳后影響形體的美觀，就不想給孩子喂奶，即使勉強(qiáng)給孩子喂奶，次數(shù)也相對(duì)較少。由于缺少吸吮的刺激，致使產(chǎn)婦的乳汁越來(lái)越少。

4、內(nèi)分泌的作用。

女性垂體分泌的催乳素，作用是使已經(jīng)發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁，并維持其分泌活動(dòng)。多種原因都會(huì)影響女性垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致產(chǎn)婦缺乳。

5、產(chǎn)婦體質(zhì)差。

有的產(chǎn)婦食欲不佳、食量太少、過(guò)分偏食或不愛(ài)喝稀;有的因患貧血、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉等，影響乳汁分泌。

6、飲食結(jié)構(gòu)的改變。

女性愛(ài)美，為了追求身材苗條，一般都吃得很少，而且強(qiáng)調(diào)多吃水果和蔬菜。這種偏食現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了。

哺乳期媽媽缺奶，請(qǐng)各位媽媽引起重視。除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還要注意穿著的舒適。有些媽媽為了保持身材，特意不去哺乳孩子，這也是一種誤區(qū)，而且對(duì)孩子的成長(zhǎng)健康非常不利。母乳喂養(yǎng)有利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康，有利于嬰兒健康成長(zhǎng)，母乳中特別是初乳，含有嬰兒所需要的豐富營(yíng)養(yǎng)，是任何乳制品不可替代的。