4、按摩腹部

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個八拍。

5、輕拍小腹

從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

6、輕揉肚臍

身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

以上內容介紹的日常生活中的小動作，希望朋友們平時可以多學習，同時也希望這些簡單的小動作能幫助到女性朋友預防盆腔炎，不過預防盆腔炎朋友們在平時生活中也要注意個人衛(wèi)生，性生活時更得注意自身身殖器官的清潔。