盆腔炎是常見(jiàn)的婦科疾病之一，以疼痛癥狀為主，要想預(yù)防盆腔炎，可以經(jīng)常做些腹部肌肉保健操，一起學(xué)習(xí)下面的保健操，可以預(yù)防盆腔炎找麻煩。

1、摩擦腹部保健法

身體自然站立，自如呼吸，使全身放松，讓雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，每次要做足4個(gè)八拍才可。

2、輕揉臍腹保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可，自如呼吸，使全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，并按照順時(shí)針?lè)较蜉p揉，一圈為一拍，每次要做足2個(gè)八拍后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉2個(gè)八拍方可。

3、輕拍小腹保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可，自如呼吸，使全身放松，雙手交替拍打下腹部，注意不要過(guò)于用力，力度以舒適為宜，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，每次要做足4個(gè)八拍方可。

4、橫向轉(zhuǎn)胯保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可，自如呼吸，使全身放松，雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，讓胯部按照左-前-右-后-左的順序做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，完成一圈為一拍，每次要做足2個(gè)八拍后才可令胯部向反方向按照右-前-左-后-右的順序做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，每次也要做足2個(gè)八拍。