1、避免過度疲勞
過度疲勞，不僅會(huì)導(dǎo)致女性的月經(jīng)不調(diào)，更會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期的種種不適，例如痛經(jīng)、心悸等癥狀，給女性帶來很大的影響。因此，女性在日常的工作生活中要特別注意勞逸結(jié)合，時(shí)常保持愉快的心情。
2、保證充足的睡眠
睡眠不好，機(jī)體不能得到正常的休息，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的體能下降，抵抗力下降，特別在秋冬季容易引發(fā)出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好還會(huì)影響第二天的工作質(zhì)量，注意力不集中、無精打采等等。保證良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理作用很明顯。
3、飲食合理
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的飲食方面一定要特別注意，盡量避免飲酒、過量喝咖啡等，少吃富含膽固醇的食物，多吃豆類食物效果最佳。
4、良好的衛(wèi)生習(xí)慣
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)多打掃臥式，保持室內(nèi)通風(fēng)，環(huán)境清潔，這樣可使人的身心都得到放松，在這樣環(huán)境良好、放松的狀態(tài)下生活、工作，會(huì)給人減少很多壓力及不適。
5、做按摩
按摩可維持血液的正常循環(huán)，加快代謝，將體內(nèi)廢物及時(shí)排出，適當(dāng)?shù)陌茨纱龠M(jìn)肌肉的代謝，給細(xì)胞提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天做做按摩，輕輕松松就能健康。
6、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可幫助*消耗熱量，促進(jìn)氧氣在血液中的流通，提升新陳代謝，同時(shí)可幫助消化、預(yù)防便秘等。
7、堅(jiān)持每天泡個(gè)熱水澡
泡澡可促進(jìn)*血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，令肌膚更加細(xì)致光滑。在泡澡的時(shí)候，再做做足部的按摩，也可達(dá)到健身的目的呢。
