卵巢是女性重要的部位，隨著年齡的增長，卵巢功能也開始慢慢衰退，所以需要特別的保養(yǎng)。女性從35開始就應(yīng)該注意保養(yǎng)，比如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。下面讓我們詳細(xì)來看看。

1、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

5、不要吸煙以及被動吸煙。

6、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

7、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動或超負(fù)荷的體力勞動。

年過30的女人，保養(yǎng)卵巢很重要。希望朋友們在日常生活中多加注意。