卵巢是女人生命之源，卵巢健康與否關(guān)系著女人的健康美麗，對(duì)此，呵護(hù)卵巢成為女性必修的功課，在日常中該如何呵保養(yǎng)卵巢抵抗衰老？下面小編給大家介紹3個(gè)保養(yǎng)卵巢的小技巧，成就女人不老神話。

一、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

二、合理飲食：

多食用含Ca、P高的食品，如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

三、積極檢查：

建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

健康貼士：女人的青春是非常短暫的，如果日常不注意保養(yǎng)的話，就會(huì)衰老得很快，預(yù)防卵巢早衰，從日常生活細(xì)節(jié)做起，呵護(hù)卵巢健康，守住青春。