在當下的生活中，女性保養(yǎng)和保健卵巢的方法是真的不少，運動就是其中的一種，在眾多的運動項目的，我們極力推薦大家使用瑜珈來達到保養(yǎng)卵巢的目的，不如現(xiàn)在就一起了解一下吧。

十個卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作

一、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

三、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。

五、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

六、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。

此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

七、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產后所致的陰道松弛。產后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

八、以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。

此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

九、像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。

此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成后，再換成左側。

此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

為了幫助大家能更好的保證自己卵巢的健康，廣大的女性朋友們一定要學會堅持在生活中進行上面的這些瑜珈動作，這樣我們不止能保護好卵巢的健康，對全身健康也是非常有用的。