卵巢是女性重要的生殖器官之一，它也是女性分泌雌激素的主要器官，如果它出現(xiàn)早衰，女性的生育力會受影響，自己美麗的容顏也會受到牽連，那么，想保養(yǎng)好自己的卵巢，女性應(yīng)該如何做呢？

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。而雌激素是促進(jìn)女性生殖器官、第二特征的發(fā)育和保持，可以說是女性能煥發(fā)青春活力，卵巢是功不可沒的。女性進(jìn)入中年后，卵巢功能形如衰退，這時排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟下垂甚至萎縮，生殖器也在衰老，女性慢慢遠(yuǎn)離青春時光，因此需要注重保養(yǎng)卵巢。

如何保養(yǎng)卵巢

1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒

生活在重壓下的女性要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。

2、避免卵巢早衰，始于健康生活

飲食方面是首要方面，需要均衡營養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天150-300MG即可。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)體質(zhì)

要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長器官衰老，運(yùn)動應(yīng)該量力而行、秩序漸進(jìn)，如慢跑、散步等等運(yùn)動都可以。

4、早衰食療：首烏山楂湯

材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G

做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用;將所有清洗好的食材放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時候再食用。

卵巢的重要性女性朋友們應(yīng)該都知道，為了自己的健康，為了保護(hù)自己的生育力，更為了保持自己美麗的容顏，女性朋友們對于上文介紹的這些養(yǎng)生保健小常識一定要重視哦。