卵巢是女性重要的器官，它不僅關(guān)乎生育，還關(guān)乎容顏和身體健康。然而，現(xiàn)在很多人因為壓力過大或者不規(guī)律的生活損害了卵巢健康。要想擁有紅潤年輕的面容，首先要保護卵巢健康，預防卵巢衰老。下面，讓我為大家介紹成就健康卵巢的6大方法。

1、來月經(jīng)時多補鐵

很多人覺得沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)，而實際上，月經(jīng)期間經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足養(yǎng)分。專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。

3、戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

4、少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，若是長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。

5、保持良好心態(tài)

壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會導致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的

6、規(guī)律生活，遠離電腦輻射

一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，讓身體處于一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進行工作。

卵巢不僅關(guān)乎婦科，還和自己的容顏有千絲萬縷的聯(lián)系。以上幾種方式能夠幫助你養(yǎng)護好卵巢，預防婦科疾病的困擾，讓你變得更加美麗年輕。同時，需要提醒大家的是，要想保養(yǎng)出健康的卵巢，必須養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣和健康的飲食。