都市白領(lǐng)上班時(shí)間多是坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，也導(dǎo)致身體氣血循環(huán)不流通，尤其是經(jīng)常在辦公室的女性白領(lǐng)，久坐不動(dòng)導(dǎo)致“卵巢缺氧”，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。如何給卵巢呼呼氧氣，看看下面的介紹。

要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘，例如：

1、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;

2、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行;

3、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下;

4、工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下;

究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)呢?

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持*組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們 應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們*組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

中年女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)

卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會(huì)導(dǎo)致早衰。無(wú)雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。

女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏 松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

卵巢保養(yǎng)適合于以下幾種女性：1、青春期痛經(jīng)的少女;2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者;4、將要面對(duì)絕經(jīng)期的更年期女性朋友。

當(dāng)然，能做到每周抽出時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉是更好的。