現(xiàn)在的人出汗比較少，夏天都是在空調(diào)間里面，很多人就會選擇汗蒸來幫助出汗，用這種方法來排除體內(nèi)的毒素，但是汗蒸也要注意一些事情的，那么汗蒸的注意事項是什么呢，下面就來給大家介紹一下吧。

1、初次使用的人在38—50℃時只能在房內(nèi)停留10分鐘左右，不宜時間過長。

2、新購汗蒸房在使用前應持續(xù)加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內(nèi)的氣體，等室內(nèi)溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反復2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過高汗液蒸發(fā)過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

4、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內(nèi)，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細胞內(nèi)外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

5、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質(zhì)入不敷出，導致脫水或水腫。

6、有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

8、飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

9、過度勞累或饑餓時不要汗蒸，因為*細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。

10、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

11、年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。

12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸，老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質(zhì)紊亂，加之吸收系統(tǒng)功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。

13、汗蒸過后8—10個小時之內(nèi)不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。

14、在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利于汗出，痛風的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達水。

15、汗蒸后，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內(nèi)丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。

16、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利于救治。

17、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能，汗出后必然導致尿量減少，不利于腎臟功能的正常排泄。

18、體驗完后10至20個小時內(nèi)細胞處于修復過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

19、蒸完之后有的人會繼續(xù)出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

20、對于體質(zhì)虛弱的人群，選擇汗蒸時是需要非常謹慎的。因為身體比較虛弱的人容易造成虛脫，汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質(zhì)較弱，就有可能出現(xiàn)昏厥等情況，所以體質(zhì)弱的人要謹慎進行汗蒸，即使要汗蒸時也要合理縮短汗蒸的時間。

現(xiàn)在的人的生活方式導致我們很少有時間運動和出汗，很多人工作了一天也不想做運動，所以就會選擇一些別的方式來幫助出汗汗蒸就是其中一種，上面給大家介紹的就是在汗蒸的時候要注意的一些事項，大家一定要注意。