月經(jīng)不調是婦科常見疾病，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，病因可能是器質性病變或是功能失常，可能由諸多因素共同作用影響。

引起月經(jīng)不調的原因

1、神經(jīng)內分泌功能失調

主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。

2、卵巢問題

育齡期女性月經(jīng)不調一般多是因為卵巢黃體功能不好，常表現(xiàn)為有周期，但是周期縮短，或者月經(jīng)出血比較多。

3、器質病變或藥物等

包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。

4、藥物原因

使用治療精神病的藥物、內分泌制劑或采取宮內節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調。某些職業(yè)如長跑運動員容易出現(xiàn)閉經(jīng)。

5、產(chǎn)后月經(jīng)不調的原因

最常見的是哺乳會抑制卵巢排卵，使得產(chǎn)后月經(jīng)恢復推遲。一般來說，女性產(chǎn)后月經(jīng)不調是正常現(xiàn)象，產(chǎn)后剛恢復月經(jīng)的前面幾次可能會出現(xiàn)不調的現(xiàn)象，到后面會慢慢恢復正常。

6、心理情緒原因

情緒經(jīng)常出現(xiàn)不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁或者精神壓力過大導致精神不振的女性，都會不知不覺發(fā)現(xiàn)月經(jīng)規(guī)律出現(xiàn)異常，甚至出現(xiàn)長時間閉經(jīng)的情況。

月經(jīng)不調要如何預防

1、經(jīng)期嚴禁洗頭

經(jīng)期嚴禁洗頭，主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現(xiàn)代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

2、經(jīng)期注意保溫

經(jīng)行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

3、經(jīng)期勿提重物

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

4、養(yǎng)成良好生活習慣

預防月經(jīng)不調，在日常生活中就應該盡量做到勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。

改善月經(jīng)不調的健身運動

慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以幫助機體增強心肺能力。減少患病的可能性。

初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡，對調理月經(jīng)不適有很大的功效。

交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

冥想型瑜伽

冥想型瑜伽，會對身體的血液流通有所幫助，緩解身心的壓力。

月經(jīng)期間適當運動能調節(jié)身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應該注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調。

5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調。