專家建議，絕經(jīng)后的女性和老年婦女每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，并補(bǔ)充維生素D。

日常飲食中還應(yīng)控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。

在戶外接受適量的日光照射有利于鈣的吸收。運(yùn)動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，可以促進(jìn)新陳代謝。

女人更年期后，一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松應(yīng)該及早的到醫(yī)院就診，注意心理調(diào)理，生活調(diào)理，并且注意平時飲食上，不要瞎吃亂吃，多注意飲食上的合理搭配，經(jīng)常出去散步走走，放松心情，這樣才能不在因為骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的各種疾病。