更年期是女性朋友的一個(gè)無(wú)法逾越的階段。在追求骨感美的現(xiàn)代，一到更年期女性就很容易發(fā)胖。如何預(yù)防更年輕女性發(fā)胖呢？這已經(jīng)是廣大女性熱心關(guān)注的話題。那有哪些很好的預(yù)防更年期發(fā)胖呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹三妙招預(yù)防更年期發(fā)胖。

三妙招教你不發(fā)福

眾所周知，肥胖對(duì)健康極為不利，可導(dǎo)致患者機(jī)體免疫力下降，常常會(huì)誘發(fā)高血壓、心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、結(jié)石以及肺功能不全等疾病，死亡率也隨之增高。因此，肥胖應(yīng)該要引起足夠的重視。

那么對(duì)于更年期婦女來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何預(yù)防肥胖，保持身體健康?

1、合理、均衡飲食

更年期婦女飲食要注意合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不能偏食，熱量也要適當(dāng)限制，不能過(guò)食，尤其是高脂肪、高糖食物。

2、適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)鍛煉

鍛煉對(duì)于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的辦法。不過(guò)，鍛煉方式因人而異，要根據(jù)自己的體質(zhì)做選擇，打拳、散步，做操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

3、重視心理衛(wèi)生

更年期婦女情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)消極、抑郁或者急躁。建議放寬心，可多參加一些老年人的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，消除思想顧慮，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的情緒。