單獨(dú)存在的營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法在體內(nèi)順利發(fā)揮作用。因此需要其他的食材補(bǔ)充瘦身食材所缺的營(yíng)養(yǎng)!多種營(yíng)養(yǎng)素透過(guò)在體內(nèi)相互作用，才能順利地提升代謝、燃燒脂肪。此外，若只單吃海藻、菇類和蔬菜，無(wú)法充分?jǐn)z取身體所需的營(yíng)養(yǎng)。所以瘦身者如果不能均衡飲食，便無(wú)法獲得瘦身食材的益處。不單獨(dú)食用瘦身食材，而和其他食材一起食用，營(yíng)養(yǎng)均衡，才能打造出不會(huì)復(fù)胖的易瘦體質(zhì)。

香蕉——營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、滿足感高!

瘦身獨(dú)白：我可以較全面地補(bǔ)充維生素B族和膳食纖維、蛋白質(zhì)、糖類等營(yíng)養(yǎng)喲!

瘦身吃法：

①搭配豆?jié){、酸奶

豆?jié){含有蛋白質(zhì)、大豆異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維生素E，能分解大豆蛋白，并促進(jìn)代謝。早餐時(shí)喝1杯香蕉豆?jié){，飽足感滿點(diǎn)且營(yíng)養(yǎng)豐富。也可以喝酸奶配香蕉喲!

②替代甜點(diǎn)

食用方便的香蕉，味甜又容易有飽足感，最適合當(dāng)點(diǎn)心食用，替代下午嘴饞想吃甜食的貪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，熱量不低，所以1次只能吃1根喲!

減肥食譜推薦：香蕉豆?jié){瘦身飲

用料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){適量。

做法：①香蕉去皮，切成3cm塊狀。

②將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)。

③用果汁機(jī)榨30秒，直到香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合。

④倒入杯子就完成了。但因香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。