女人一到五十歲左右，更年期便隨之而來。更年期由于其眾多的生理和心理癥狀，一致被認(rèn)為是女性的“多事之秋”。更年期女性常常會半夜就睡不著、失眠等，那么如何緩解更年期失眠呢?

為了緩解更年期癥狀，很多人可能采取傳統(tǒng)的NA物治療方法，但是，專家卻提出一種更方便且美味的方法，每天吃一個(gè)中等個(gè)頭的紅薯，可以幫助更年期女性減輕甚至消除那些惱人的不適癥狀。

常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀，也有助于緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。它作為一種既便宜又好吃的營養(yǎng)食品，紅薯應(yīng)該成為女性更年期飲食中的一分子，而且需要注意的是，應(yīng)該堅(jiān)持每天食用，這樣才能收到更好的效果。

其次還可以多食豆腐，豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。 許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙NA物，可通過改變飲食習(xí)慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。

當(dāng)然最重要的是做好更年期來臨前的心里準(zhǔn)備，這是人生必經(jīng)的階段，不要產(chǎn)生害怕，恐懼的心理。有些婦女聽別人說過各種到了更年期時(shí)的癥狀，比如更年期時(shí)整個(gè)人就變得像一只刺猬一樣，別人都挨不得，說不得，易怒，易燥，疑心重，經(jīng)常引起別人的反感。

很多人就是害怕自己也變成人們所說的樣子，做什么事都是小心翼翼，惟恐出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，還有的人是覺得到了更年期就意味著將要步入老年人的行列，這些人很不服老，總想盡量隱藏自己的更年期種種癥狀。可是更年期是人生必經(jīng)的階段，沒必要躲藏，樹立信心，勇敢的去面對，才是正確的方法。越小心反而越容易出錯(cuò)，不如和家人多交流一些，看些陶冶情操的書籍，提高個(gè)人的修養(yǎng)，使更年期盡量縮短。

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