更年期是女性不可避免的一個時期，但是具體什么時候開始，持續(xù)多久，沒有人會知道，每個人的體質、心態(tài)不同，更年期的長短也會不一樣，但總體上來說，40歲以后就要開始調整心態(tài)，迎接更年期的到來，那么，該如何應對呢？

自我宣泄：

人的情緒是不會自然消失的，總會通過某種途徑宣泄。善于外宣泄的人往往身體健康，而不善于外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩(wěn)定性差，情感波動大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。

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進入更年期的女性生理和心理可能發(fā)生變化，最常見的有焦躁不安、心煩易怒，或由代謝功能的變化而導致營養(yǎng)失衡，高血壓、肥胖癥、骨質疏松癥、腫瘤等疾病甚至會在這時乘虛而入。因此，多了解一些更年期的保健知識，從日常的細微變化中學會自我辨病，及時發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患，采取早防范、早治療。

自得其樂：

常言道：“多一份興趣，就多一份歡樂。”更年期婦女可在工作和家務之余，培養(yǎng)一些屬于自己的活動，如種花、旅游、烹調、跳舞等，幫助自己改善更年期的生活品質，使生活、工作充滿朝氣，改善睡眠質量，防止身體發(fā)胖，提高身體的抵抗力。

自調飲食：

隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。應限制甜食、脂肪的攝入，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。

注意衛(wèi)生，定期檢查

進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。

雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，但倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。

建立良好人際關系

首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。

善于解脫壓力

人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鉆"牛角尖"，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

自我認同：

處于更年期的婦女，身體主要的變化是內分沁功能減退，這一變化會引起體內一系列平衡失調，從而導致*對環(huán)境的適應力下降，對各種精神和軀體變化都比較敏感，出現(xiàn)情緒波動，事情多變。對此，更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現(xiàn)象，是生命活動的客觀規(guī)律。不管你是女經(jīng)理、女企業(yè)家、還是女工人、女農民，更年期這一生命階梯每個人都必須走過。

以上幾個方法可以幫助女性順利度過更年期，更年期是女性特殊而敏感的一個階段，此時的女性由于雌激素的陡然下降，使身體產生一系列的變化，也開始出現(xiàn)衰老的癥狀，所以也會影響情緒，但是如果沉淪于這種不良情緒只會讓癥狀更加嚴重。