更年期是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。而常常在此期間，腎虛的問(wèn)題就會(huì)乘虛而入，那么，腎虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么樣的問(wèn)題呢?

腎虛時(shí)的癥狀：

1、變胖，食量沒(méi)有變大，也沒(méi)有什么不良的生活習(xí)慣，可是體重卻一直上升。

2、黃褐斑，腎氣不足，機(jī)體就無(wú)法正常的排毒了，因此臉上特別是顴部的地方更容易有或黑色或淡黃的斑塊。

3、黑眼圈，中醫(yī)認(rèn)為久病及腎，如果女性總是有黑眼圈的話，那么則說(shuō)明女性腎虛。

4、怕冷，腎陽(yáng)不足，身體自然會(huì)怕冷了，多數(shù)腎陰虛的女性都會(huì)有手腳冰冷的問(wèn)題的。

5、腰酸背痛，腰為腎之府，腎陰虛的女性特別是在勞累之后腰部就會(huì)疼痛難忍。

6、骨質(zhì)疏松，腎主骨，腎虛自然會(huì)容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了。

7、失眠，脾氣不好，這些都和腎陰虛有著直接的關(guān)系的。

腎陰虛對(duì)女性的身體危害很大，特別是更年期前后的女性如果有腎陰虛的問(wèn)題的話一定要及時(shí)的調(diào)理，另外提醒一下隨著現(xiàn)代女漢子的增多，不規(guī)律的生活方式也使得很多年輕的女性也有了腎陰腎的煩惱了。那么腎陰虛要如何調(diào)理呢?

調(diào)理腎虛：

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，不要喝酒，不吸煙，潔身自好，性生活要適度。

二、學(xué)會(huì)利用飲食來(lái)調(diào)理，多吃些黑色的食物以促進(jìn)腎健康，多吃些堅(jiān)果類食物。

1、山藥苓茯乳鴿湯

材料：乳鴿，山藥，苓茯，枸杞子，蓮子，紅棗

做法：將以上這些材料加適量的水用熬成老湯，肉爛即可，喝湯吃肉。

素有十鴿九雞的說(shuō)法，可見(jiàn)鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)之豐富，特別是腎陰虛的女性來(lái)說(shuō)來(lái)說(shuō)平時(shí)吃點(diǎn)鴿子肉對(duì)補(bǔ)氣，養(yǎng)胃都是不錯(cuò)的選擇的。《本草綱目》中說(shuō)鴿子性淫，易交合，所以鴿子湯是補(bǔ)腎的最好選擇，同時(shí)加入山藥，苓茯，枸杞子都有補(bǔ)腎助陽(yáng)之功效。特別適合腎陰虛的女性經(jīng)常食用。

2、阿膠紅棗烏雞湯

材料：烏雞，阿膠，紅棗，芡實(shí)，枸杞子

做法：將烏雞處理干凈之后，去掉其內(nèi)臟，將阿膠，紅棗，芡實(shí)，枸杞子縫入烏雞之中，隔水燉三個(gè)小時(shí)就可以了。

烏雞，阿膠，紅棗等都具有很強(qiáng)的滋陰補(bǔ)育之功效，同時(shí)還有助于補(bǔ)血平肝，當(dāng)然了如果沒(méi)有阿膠的話，也可用銀耳代替，其保健功效也一樣。

3、枸杞子牛尾湯

材料：牛尾，枸杞子，黃精子，干姜，芡實(shí)，桂圓

做法，將材料一起煲火三個(gè)小時(shí)之后，不要加調(diào)味品就可直接喝了。

枸杞子牛尾湯都是滋陰補(bǔ)腎的佳品，對(duì)于腎陰虛的女性來(lái)說(shuō)吃枸杞子牛尾湯不僅補(bǔ)充，還不且擔(dān)心上火，最有美容養(yǎng)顏的功效。

三、中醫(yī)調(diào)理

如果腎陰虛的問(wèn)題過(guò)于嚴(yán)重的話，那么就要用中醫(yī)來(lái)進(jìn)行調(diào)整了。特別是腎陰虛已經(jīng)很嚴(yán)重的女性，進(jìn)行必要的中醫(yī)調(diào)理是非常有必要的。

更年期腎陰虛可大可小，關(guān)鍵是要看你要如何調(diào)理了，如果調(diào)理得當(dāng)?shù)脑挘�不僅可趕走腎陰虛，同時(shí)還能緩解更年期的癥狀呢!