更年期是女性朋友人生由中年到老年的生理過(guò)渡時(shí)期，是人生的一個(gè)過(guò)程�？墒怯捎谏眢w的原因，在這個(gè)階段里的女性一般都會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥。女性朋友應(yīng)正確認(rèn)識(shí)更年期綜合癥的癥狀，從思想上和身體上做好各種準(zhǔn)備。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹五招心理調(diào)節(jié)幫助女性預(yù)防更年期綜合癥。

一 力求心理穩(wěn)定：

更年期是婦女一生中的一個(gè)生理過(guò)程，所出現(xiàn)的一些癥狀，一般不會(huì)持續(xù)很久，隨著時(shí)間的推移，逐漸會(huì)消失，對(duì)婦女今后的身心健康不會(huì)產(chǎn)生消極影響。

二 保持愉快的心境：

盡量使精神豁達(dá)開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導(dǎo)。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對(duì)大腦的刺激。在躲避不了的時(shí)候，要運(yùn)用意志的力量，轉(zhuǎn)移注意，把注意力轉(zhuǎn)向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源，那樣會(huì)增加更年期的神經(jīng)失調(diào)，帶來(lái)說(shuō)不盡的煩惱。

三 飲食起居要有規(guī)律：

不要暴食狂飲，也不要睡眠不規(guī)律。事實(shí)表明，規(guī)律性的生活對(duì)于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外，規(guī)律性的生活也有助于某些輕微癥狀的消失。