為了兒女的健康，媽媽付出了自己一生的心血。兒女長(zhǎng)大了，可是媽媽就老了，那么關(guān)注媽媽健康，就值得兒女思考了。健康不是一束鮮花，一句問(wèn)候，一個(gè)電話(huà)，一封書(shū)信就能得到的，下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹母親健康就從日常飲食做起。
關(guān)注老人的健康首先要從日常飲食入手。老年人基礎(chǔ)代謝下降，各種疾病也開(kāi)始慢慢找上門(mén)來(lái)，特別是老年人中得冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化和糖尿病的很多，究其原因，這些疾病都和日常飲食不注意有著直接的關(guān)系。所以為了健康，要媽媽注意調(diào)整和控制自己的飲食，什么是該吃的和該多吃的，什么是該少吃或者干脆就不該吃的，要心中有數(shù)。
老年人往往血脂偏高，有的還可能患有輕度的腦動(dòng)脈硬化，平時(shí)要提醒媽媽控制對(duì)油脂的攝取量，因?yàn)橛椭臄z取途徑主要來(lái)源于植物油和動(dòng)物脂肪，盡量多吃些瘦肉、雞、魚(yú)、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。
但是減脂、低脂飲食并不是要完全拒絕脂肪，所以在脂肪的攝取上，應(yīng)該選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，盡量減少飽和脂肪酸的食用量，這樣才能減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來(lái)自動(dòng)物性食物，如肥肉、豬油;少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來(lái)自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油;但也有動(dòng)物性的來(lái)源，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等。把這些知識(shí)告訴媽媽?zhuān)鞔_了哪些食物含飽和脂肪酸，哪些食物含不飽和脂肪酸后，在選擇食物時(shí)就能有針對(duì)性地合理選擇，知道自己該多吃和少吃的食物種類(lèi)了。
媽媽們適當(dāng)多吃些粗糧，比如燕麥、小米、玉米、紅薯等。蔬菜要盡量多吃洋蔥、芹菜、香菇、青菜、豆類(lèi)等，因?yàn)檫@些食物中豐富的食物纖維會(huì)對(duì)油脂有一定的吸附作用。平時(shí)可以建議媽媽多鍛煉，加強(qiáng)鍛煉后，身體都能恢復(fù)正常。
又問(wèn)必答
手機(jī)客戶(hù)端下載 隨時(shí)隨地問(wèn)醫(yī)生無(wú)需注冊(cè)-
百萬(wàn)名醫(yī)生在線(xiàn)為您免費(fèi)解答
大家都在搜：
母親健康 就從日常飲食做起