招致婦女呈現(xiàn)更年期一系列變化的緣由主要是卵巢功用的改動(dòng)，因此，堅(jiān)持卵巢“青春”，是延緩更年期的關(guān)鍵所在，以下三招，教你輕松延緩更年期。

女性更年期，是指婦女從生殖功用旺盛狀態(tài)逐步衰退到生育功用完整喪失的過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個(gè)階段。

普通從45歲開(kāi)端，持續(xù)10～15年。在這一時(shí)期，由于卵巢功用減退，惹起植物神經(jīng)功用紊亂，從而90%以上的婦女都會(huì)呈現(xiàn)一系列水平不同的病癥——稱為更年期綜合征。招致婦女呈現(xiàn)更年期一系列變化的緣由主要是卵巢功用的改動(dòng)，因此，堅(jiān)持卵巢“青春”，是延緩更年期的關(guān)鍵所在，以下三招，教你輕松延緩更年期。

留意飲食安康

1、大豆食品大豆食品由于含有豐厚的植物雌激素，關(guān)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大協(xié)助。

因而，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期病癥。新穎蔬果新穎蔬果含有的維生素c，可以有效遏止自在基的猖獗活動(dòng)，維護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。

所以，女性要想阻撓衰老的腳步，就要多吃新穎蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定心情

關(guān)于一切女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然開(kāi)展規(guī)律，應(yīng)該恬然處之。不少女性惴惴然想得太多，致使人未老而心先老。

心老可怕，徒然自尋懊惱，特別是性格內(nèi)向的更年期女性，易于招致抑郁、頹廢、慌張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害本人，加速衰老。

因而，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，據(jù)守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。

留意衛(wèi)生，定期檢查

停止更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得綿薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，部分抵御力削弱，易受致病菌感染，故需特別留意陰部清潔衛(wèi)生。

固然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要留意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。

因而，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。假使月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增加或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，招致貧血。