提醒，40歲以前出現(xiàn)更年期癥狀的女性，不要盲目地使用雌激素，因為其中的一些藥物成分可能會增加婦科腫瘤的發(fā)生率，最好采用自我調節(jié)的方式，或者在醫(yī)生的指導下服用一些調節(jié)植物神經(jīng)類藥物。

　　策略之一：合理膳食

　　據(jù)專家介紹，更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，要運用當代的營養(yǎng)學知識，選擇與安排合理的平衡膳食，預防早衰，延年益壽。

　　策略之二：加強鍛煉

　　科學的生活方式很重要，要講求起居、睡眠、飲食規(guī)律，拓展自己的情趣愛好，要多參加體育鍛煉。因為，體育鍛煉是促進健康、增長智慧的最有效手段。腦力勞動可使神經(jīng)細胞聯(lián)系增多，條件反射增多，并不斷強化，因而反應更靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養(yǎng)物質，排除廢物，延緩衰老。

　　我國歷代養(yǎng)生鍛煉的項目甚多，足以供給不同體質和不同疾病類型的人在健身治療中選用，如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、推拿、保健按摩等。實踐證明，這不僅是有效的治療手段，而且還具有健身、延年的作用。慢跑、體操、散步等活動，對健康也很有益處。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　策略之三：保持愉悅

　　專家指出，女性具有敏感、容易情緒化的特點，更年期的婦女更是承受著工作和家庭兩副重擔的壓力，而且她們處于更年期激素水平波動的階段，身體可能出現(xiàn)各種不適，加之精神壓力大，很容易出現(xiàn)抑郁癥。因此，女性面對緊張的工作壓力，要學會心理調節(jié)、自我放松，良好的情緒至關重要。

　　策略之四：定期檢查

　　健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫(yī)療照顧。更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。

　　更年期的婦女最好每隔半年至一年到醫(yī)院做一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)其他更年期常見的器質性病變，如子宮頸息肉、宮頸癌、宮體癌等。