女人在更年期期間會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，這些癥狀會(huì)嚴(yán)重影響女性朋友的日常生活，很多女性朋友都非常的發(fā)愁，不知道該怎么辦才好。其實(shí)不管是什么癥狀都需要我們積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹更年期三大癥狀應(yīng)該這樣對(duì)付。

應(yīng)對(duì)潮熱：穿天然織物

潮熱是女性更年期最常見(jiàn)、最典型的癥狀之一，主要表現(xiàn)為頭、頸和胸部突發(fā)從溫?zé)岬絼�熱的感覺(jué)，繼而出汗、怕冷，通常持續(xù)3~6分鐘，每天發(fā)作次數(shù)不等。

由于潮熱規(guī)律難以掌握，很多女性在公共場(chǎng)所潮熱會(huì)感到非常難堪，這對(duì)病情更如火上澆油。因此，更年期婦女不妨采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。在剛發(fā)熱時(shí)，可以做一個(gè)深呼吸，然后排盡肺中的氣體。同時(shí)要注意穩(wěn)定情緒，可閉目一分鐘，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，也可以喝一杯涼水。平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少喝。

應(yīng)對(duì)焦慮：多洗熱水澡

由于體內(nèi)多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會(huì)出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。

此時(shí)，要多吃果蔬，避免糖類及高脂飲食;定期運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠;平時(shí)多洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而消除更年期焦慮。家人要給予更年期女性足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給她們以鼓勵(lì)。