在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活里面，很多人都會經(jīng)常熬夜加班的，所以有一些女性朋友沒來工作，上面的壓力或者是家庭方面的壓力都是非常大的，那么這個時候，到底應(yīng)該怎么做？經(jīng)常的去吃什么樣的食物，才可以讓自己的身體保持得非常好的呢？

一、纖維質(zhì)食品

纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

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二、綠豆湯

綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

三、水

每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的端姍跬軹講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。

下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應(yīng)多喝水。晚上9點是*免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進*恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能

四、地瓜

秋冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成*很多不適反應(yīng)芟坳葩津，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

五、山藥

山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

六、醋

研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

女性朋友們在生活中如果是想要養(yǎng)生的情況下，就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果的，而且平時的時候一定要多運動，多多喝水之類的，都可以讓女性的身體更加健康，但是如果是想讓自己的身體更好，一定要有一個充足的睡眠時間和一個，良好的心情和心態(tài)的。