女性子宮功能會隨著年齡的增大而逐漸下降，在下降過程中會出現(xiàn)月經減少、月經紊亂、閉經、腹痛、腰酸、白帶增多等癥狀。那么女性怎樣才能有效預防子宮老化呢？專家提醒預防子宮老化，要讓子宮充分“運動”，促進血液循環(huán)，保持子宮溫度。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

那么怎樣防止子宮老化呢?

1.快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2.每周游泳一次，提高宮縮能力。

新西蘭運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4.科學避孕。

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節(jié)月經周期。 不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節(jié)體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

5. 在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。

性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男 女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學的醫(yī)學研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。