女性不孕。白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。其次，女性若久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。過度肥胖也容易導(dǎo)致女性不孕。
內(nèi)臟脂肪過多。通常所說的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時(shí)也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，比如胃的周圍。研究表明，體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪，會(huì)增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)率，所以它被稱為“危險(xiǎn)的脂肪”。久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)從細(xì)節(jié)做起
WHO(世界衛(wèi)生組織)曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久引起的。因此，WHO將久坐列為十大致死致病殺手之一。
因此，專家建議盡量棄車步行。多走路、多運(yùn)動(dòng)，不僅可使腰腿肌肉變得結(jié)實(shí)，雙腿矯健靈活有力，而且可使呼吸循環(huán)、消化、泌尿和神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到鍛煉和加強(qiáng)，有利于身體健康。
城市職業(yè)女性往往缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是缺乏下腹部的運(yùn)動(dòng)鍛練，再加上常常在辦公室一坐就是一天，為此，這些女士在平時(shí)的生活和工作中要注意隔段時(shí)間起來活動(dòng)一下筋骨，做做下蹲起立等活動(dòng)，避免盆腔充血的情況發(fā)生。同時(shí)可加強(qiáng)針對(duì)下腹部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如每天做10～15分鐘仰臥起坐、下蹲起立等活動(dòng);如果在做瑜伽，應(yīng)有意加強(qiáng)針對(duì)盆腔、下腹部的招式練習(xí);每天倒立練習(xí)5～10分鐘也是很好的保健方法。
在坐公交車上下班時(shí)，可以提前一站下車，再步行回家;看電視時(shí)，可以一邊看一邊站著做做伸展運(yùn)動(dòng);把辦公室的水杯換成小杯，增加倒水的次數(shù)，以此增加離開座位走動(dòng)的機(jī)會(huì);周末在家做清潔，在做清潔的同時(shí)也鍛煉了全身肌肉。
以上都是利用生活小細(xì)節(jié)增加運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然，如果堅(jiān)持每周參加鍛煉2~3次，每次至少30分鐘，將更有助于遠(yuǎn)離病痛。
