對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)期飲食一定要格外的注意，才能夠保證我們女性朋友們的身體更加的完美的，那么女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)到底應(yīng)該有哪些呢？我們應(yīng)該遵循什么樣的方式來(lái)做才能夠避免這些因素的產(chǎn)生，給我們的身體帶來(lái)這么大的疾病的困擾呢，就讓我們一起來(lái)了解一下女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)到底是哪些？

1、經(jīng)期多吃清淡食物

經(jīng)期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，痛經(jīng)等癥狀。女性經(jīng)期常感到疲勞，食欲欠佳，這個(gè)時(shí)期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。

2、經(jīng)期忌生冷食物

經(jīng)期吃生冷食物一則傷脾胃，不利于消化，再者可造成經(jīng)血過(guò)少，甚至造成痛經(jīng)，女性就算在炎熱的夏季，來(lái)月經(jīng)時(shí)也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲，這段時(shí)期飲食以溫?zé)釣橐�，利于氣血運(yùn)行暢通。

3、經(jīng)期多吃潤(rùn)腸通便食物

多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤(rùn)腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經(jīng)期便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、補(bǔ)充鐵質(zhì)少喝飲料

女性每次來(lái)月經(jīng)至少要流失15到50毫克鐵，需要從飲食中補(bǔ)充，多吃魚(yú)類(lèi)，各種動(dòng)物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆制品等含鐵豐富的食物有助于補(bǔ)充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽，能與*中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，將有用的鐵變成無(wú)用的廢物，因此應(yīng)該少喝飲料。

在平時(shí)的時(shí)候，我們的女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間一定要及時(shí)的按照正確的方式來(lái)做，保護(hù)著我們的飲食健康才是最好的，一旦出現(xiàn)了這方面的疾病的時(shí)候，也會(huì)影響到我們的安全的，積極的按照上面所說(shuō)的方式來(lái)做，給我們的生活帶來(lái)非常大的好處才是最重要的，否則的話也會(huì)危及我們的健康的成長(zhǎng)的。