今天編輯就給大家一一支招。

經(jīng)期問題1:腹痛

在經(jīng)期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強(qiáng)烈。

缺乏元素：贅-3脂肪酸

腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因為贅-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。

建議食用：三文魚、金槍魚

經(jīng)期問題2:胸部不適

經(jīng)期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。

缺乏元素：維生素E

堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經(jīng)期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。

建議食用：菠菜、谷物、植物油