女性在月經(jīng)期間做適量運(yùn)動可以有效地改善和提高*的機(jī)能狀態(tài)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)。在運(yùn)動過程中有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。那么女性經(jīng)期運(yùn)動有哪些事項(xiàng)要特別注意的呢?尋醫(yī)問藥小編和你一起來了解。

1、女性在經(jīng)期應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)減小運(yùn)動量。

比如平時(shí)經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比較適合，只是在鍛煉的時(shí)間上可以適當(dāng)縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運(yùn)動項(xiàng)目，則應(yīng)該減小運(yùn)動量，或在經(jīng)期結(jié)束之后再進(jìn)行運(yùn)動。

2、女性在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈的、震動大的運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。應(yīng)避免的運(yùn)動有跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

3、經(jīng)期不宜參加游泳運(yùn)動。

由于經(jīng)期時(shí)子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，病菌容易侵入，進(jìn)而引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)等后果。

4、經(jīng)期應(yīng)避免競爭激烈的比賽。

女性在經(jīng)期參加這些運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。含維生素的食品。