經(jīng)期女性容易出現(xiàn)情緒多變、飲食無規(guī)律、體虛乏力等癥狀，但由于健身活動可提高*的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以專家建議，女性經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動并無大礙，還可以促進(jìn)子宮收縮。

很多女性朋友都認(rèn)為，經(jīng)期不能運(yùn)動。其實(shí)， 身體健康的、具有一定運(yùn)動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動不會有副作用，相反還有利于身體。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

一般在月經(jīng)期不做劇烈運(yùn)動，也不做腹壓過大(如仰臥起坐)和負(fù)重運(yùn)動(如負(fù)重深蹲)，以免引起經(jīng)血過多，經(jīng)期延長或子宮位置改變等。但是也并不意味著經(jīng)期不能運(yùn)動，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善經(jīng)期的不適癥狀。如果在月經(jīng)期間每天做幾節(jié)配樂徒手健美操，可改善機(jī)體的新陳代謝，調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程，改善盆腔的血液循環(huán)和經(jīng)血的排出，減輕全身不舒適的感覺。

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高*的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：

1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動量及強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間不宜太長。

3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強(qiáng)烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不要進(jìn)行游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動。

6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。