月經(jīng)是女性在青春發(fā)育期，隨著性器官的發(fā)育成熟所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。經(jīng)期適當?shù)倪\動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。

適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復豈??正常鍛煉。

避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經(jīng)失調。

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應停止一切體育活動。