經(jīng)期到訪女性為何會(huì)感到沮喪?“大姨媽”的造訪不僅會(huì)有微微的疼痛感更會(huì)限制女性生活"自由如：寒冷食物的禁忌、腹痛、胃口不好、腰酸背痛、焦慮、從而引發(fā)女性焦躁又心煩的負(fù)面情緒。小編整理出以下有效緩解經(jīng)期煩躁感覺(jué)的小妙招：

很多女性朋友會(huì)在月經(jīng)來(lái)的那幾天，突然變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)無(wú)法控制的低落情緒、失眠等，身體方面會(huì)有胸脹、頭暈、疲倦、便秘等癥狀，如果出現(xiàn)這些情況，就要引起我們的注意了，你有可能是患上了經(jīng)期焦慮癥。造成這種情緒波動(dòng)的原因，有兩個(gè)方面：一是從生物學(xué)角度看顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動(dòng)。月經(jīng)周期中無(wú)論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會(huì)通過(guò)一定的神經(jīng)機(jī)制影響著婦女的心理活動(dòng)和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過(guò)來(lái)也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。

多做有氧運(yùn)動(dòng)

各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

減輕心理壓力

當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

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