女性經期煩躁不安？6招趕走焦慮

經期到訪女性為何會感到沮喪?“大姨媽”的造訪不僅會有微微的疼痛感更會限制女性生活"自由如：寒冷食物的禁忌、腹痛、胃口不好、腰酸背痛、焦慮、從而引發(fā)女性焦躁又心煩的負面情緒。小編整理出以下有效緩解經期煩躁感覺的小妙招：

很多女性朋友會在月經來的那幾天，突然變得脾氣暴躁、喜怒無常，有時還會出現(xiàn)無法控制的低落情緒、失眠等，身體方面會有胸脹、頭暈、疲倦、便秘等癥狀，如果出現(xiàn)這些情況，就要引起我們的注意了，你有可能是患上了經期焦慮癥。造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：一是從生物學角度看顯然要涉及月經周期中固有的性激素的波動。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，并導致排卵抑制和周期紊亂。

多做有氧運動

各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

減輕心理壓力

當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

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