緩解經(jīng)前綜合征從“心”入手

經(jīng)前綜合征既然屬于“心病”，那么自然還得“心藥”醫(yī)。

1、學(xué)會(huì)放松心情

若是感覺情緒低落，抑郁或者暴走啊，請(qǐng)不要讓這些消極情緒一直控制你，而是應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己。保持樂觀的態(tài)度，會(huì)幫助你緩解精神上的壓力。調(diào)整好心態(tài)，是緩解經(jīng)期綜合癥的第一步。

2、常做深呼吸

深呼吸不失為一個(gè)緩解經(jīng)期綜合癥的好方法。當(dāng)你感覺自己頭腦要崩潰的時(shí)候，可以選擇進(jìn)行深呼吸，調(diào)節(jié)自己的心情，讓緊張的情緒得到放松。

3、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，還可以讓人放松心情。當(dāng)你正在為小事情感到不爽時(shí)不妨去戶外散散步，或者找朋友打球，把壞心情釋放出去，讓自己不至于被經(jīng)期綜合癥折磨的死去活來。慢跑或者羽毛球類的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。