許多女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)胸悶、煩躁、腹痛、失眠等等不適，這些討厭的癥狀群起攻之，讓人苦不堪言。而常見的癥狀就是經(jīng)期容易發(fā)怒，喜怒無常怎么辦呢-有關(guān)專家介紹說，經(jīng)期喜怒無常可能缺維生素，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

經(jīng)期喜怒無常--缺維生素B6

那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

推薦飲食--清炒西蘭花

原料：西蘭花1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)

做法：1、西蘭花把根稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下;

2、胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。

3、鍋中燒水，水開加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過一下水，2分鐘就可以了，時(shí)間不要太長(zhǎng);

4、水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。

5、先用淀粉勾加水點(diǎn)芡;

6、鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘;

7、然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。