女性每個月都有那么幾天是月經(jīng)期，女性在月經(jīng)期，就會進(jìn)入卵泡期，一般女性正常的月經(jīng)周期是3-7天左右，在這個時期女性如果選用合理有效的減肥方法，那也是一個好的機(jī)會，那么在女性的月經(jīng)的一個星期時間，如何利用合理的方法快速減肥呢?一起來了解一下吧!

1、第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

2、第2天正式開始變得苗條的日子。

飯前進(jìn)行時機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。此時有的*重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

6、如果第6天-第7天體重開始減少，

回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

以上內(nèi)容介紹的就是月經(jīng)一個星期，女性快速減肥的有效方法，朋友們都了解了嗎?經(jīng)期女性在減肥的同時也要注重個人的身體健康，這樣才能做到減肥健康兩不誤。